برای چاقی صورت چه بخوریم؛ 51 غذا و صبحانه چاق کننده صورت

افراد زیادی هستند که خواستار چهره جوان و شاداب حتی در سنین بالاتر هستند. اکثر این افراد نیز علاقه‌ای به روش‌های تهاجمی، عمل‌های جراحی یا کارهایی نظیر تزریق ژل، فیلر و چربی ندارند. بلکه دوست دارند با روش‌های طبیعی صورت خود را جوان و شاداب‌تر از همیشه نشان دهند.

روش‌های طبیعی مانند رژیم غذایی مناسب همراه با مکمل‌ها و ویتامین‌ها و همچنین ورزش‌هایی برای چاقی صورت می‌تواند به شما کمک کند صورت خود را پرتر نشان دهید. در این مطلب از سینره به معرفی ماندگارترین روش چاقی صورت می‌پردازیم.

چه افرادی باید به دنبال چاقی صورت باشند؟

افراد زیادی به ویژه خانم‌‌ها از لاغری صورت‌‌ خود شکایت دارند و به دنبال یافتن راهی، برای پر شدن گونه‌‌ها و چاقی صورت هستند. با بالا رفتن سن، میزان چربی پوست کاهش می‌‌یابد و عضلات زیر پوست شل‌‌ می‌‌شوند؛ درنتیجه چین و چروک‌‌ها عمق بیشتری پیدا می‌‌کنند.

علاوه بر افراد مسن که دچار افتادگی عضلات شده‌‌اند، کسانی که ورزش می‌‌کنند، به صورت ژنتیکی صورت لاغری دارند یا به تازگی کاهش وزن داشته‌‌اند، تمایل بیشتری به چاقی صورت دارند.

روش‌های رایج چاق شدن صورت

گونه‌های تو رفته نشان از پیری دارند و طبیعتا عده زیادی دوست ندارند پیر به نظر برسند. در ادامه ماندگارترین روش چاقی صورت و رایج ترین‌های آن را معرفی می‌کنیم.

گزینه‌های زیادی برای چاق کردن صورتتان پیش روی شماست. از روش‌های تهاجمی نظیر عمل‌های جراحی گرفته تا روش‌های طبیعی مانند استفاده از شیر خشک. بیایید یک نگاه جزئی به این روش‌ها بندازیم:

• تزریق چربی به صورت
• تزریق فیلر به صورت
• مصرف شیر خشک
• مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز بدن در کنار غذا
• پروتزهای زیبایی

برخی روش‌ها برای چاقی صورت به‌صورت علمی اثبات نشده‌اند؛ اما بیشتر افراد معتقدند که از روش‌های خانگی نتایج خوبی گرفته‌اند. لیست زیر شامل همین روش‌های خانگی ساده است که شما با کمک آن‌ها می‌توانید صورت خود را چاق کنید:

• ورزش صورت
• استفاده از ماسک‌های خانگی
• استفاده از آجیل و دانه‌های مفید و مغذی
• مصرف روغن‌های گیاهی نظیر روغن آفتاب‌گردان، زیتون یا کنجد
• مصرف ژله
• استفاده از جوانه گندم

لیست غذاهای چاق کننده صورت

تهیه برنامه غذایی خوب برای چاقی صورت باید با اطلاعات کافی و احتیاط انجام شود؛ زیرا فرد ممکن است به برخی مواد غذایی حساسیت داشته باشد و مصرف آن‌ها منجر به ایجاد لک یا آکنه روی صورت او شود. خوارکی‌ها و مواد غذایی زیر به شما در چاقی صورت کمک می‌کنند.

نیازی نیست برای چاق شدن صورت، دست به دامن روش‌های تهاجمی شوید. می‌توانید با خوردن خوراکی‌های سالمی که تقریبا در خانه همه ما پیدا می‌شود، به صورت خود فرم بهتر و شاداب‌تری دهید. در ادامه به بررسی لیست غذاهای چاق کننده صورت می‌پردازیم.

1. نوشیدن آب

نوشیدن آب در طول شبانه‌روز علاوه بر تامین سلامتی اعضای درونی بدن، سبب شادابی و چاقی صورت می‌شود. افرادی که به صورت مرتب ورزش می‌کنند، در معرض لاغری صورت هستند؛ بنابراین نوشیدن آب فراوان برای این افراد باعث تامین آب میان‌بافتی سلول‌های صورت شده و عضلات صورت را پر‌حجم و چاق کند.

ما در مقاله‌ای در وبلاگ سینره به فواید نوشیدن آب زیاد برای پوست پرداخته‌ایم که پیشنهاد می‌دهیم حتما آن را مطالعه کنید.

2. سالاد کاهو و جوانه گندم در وعده شام 

جوانه گندم حاوی ویتامین‌های B و E فراوانی است که روی آب‌رسانی و افزایش آب میان‌بافتی سلول‌های صورت بسیار موثرند. خوردن 2 قاشق از ترکیب ماست و جوانه گندم، بعد از یک وعده غذا منجر به چاقی صورت می‌شود. البته اگر این ترکیب بعد از هر وعده غذایی مصرف شود، منجر به چاقی زیاد می‌شود و برای سلامتی مضر است.

3. آجیل‌های مفید

استفاده از مغزهای روغنی مانند مغز پسته، بادام، فندق و گردو یکی از روش‌های مناسب برای چاقی صورت و گونه‌ها است. مصرف 4 مغز در برنامه غذایی برای چاقی صورت، روشی طبیعی و بدون عارضه است. مغز پسته، فندق و بادام را با دو عدد خرما یا شیره خرما ترکیب کنید و خمیر بدست آمده را به تکه‌های گرد و کوچک در بیاورید؛ برای چاقی صورت 5 تا 10 عدد از آن‌ها را در طول روز مصرف کنید.

4. مصرف کره بادام زمینی 

از جمله خوراکی‌های مقوی که ورزشکاران برای سیر‌شدن مصرف می‌کنند , مانند بمب چاقی صورت عمل میکند، کره بادام زمینی است. کره بادام زمینی موجب طراوات و پر‌شدن صورت و گونه‌ها می‌شود و به شخص جذابیت خاصی‌می‌دهد.

5. مصرف شیر

مصرف روزانه و مداوم شیر به دلیل داشتن ویتامین های B₁₂، A، D و مواد‌معدنی می‌تواند در طولانی مدت سبب چاقی صورت شود. شیر به علت داشتن مواد‌مغذی، آب، پروتئین و چربی، باعث پاک‌سازی و آب‌رسانی پوست می‌شود و تاثیر زیادی روی چاقی صورت و گونه‌ها دارد.

6. کربوهیدرات

غذای مورد نیاز انسان‌‌ها (مخصوصا آسیایی‌‌ها) شامل درصد بزرگی از کربوهیدرات است. کربوهیدرات منبع انرژی است و بعد از مصرف به گلوکز، تبدیل می‌‌شود. اگر آگاهی زیادی به کربوهیدرات نداشته باشید، ممکن است فکر کنید مصرف این مواد دشمن اندام متناسب است و منجر به چاقی می‌‌شود؛ درحالی که مصرف مقدار مشخصی از کربوهیدرات برای هر فرد ضروری است.

برای احساس سیری بیشتر و کند شدن روند هضم و تجزیه، از کربوهیدرات‌‌ پیچیده -که فیبر بیشتری دارند- استفاده کنید. سیب‌‌زمینی، برنج قهوه‌‌ای، مواد غذایی سبوس‌‌دار و جو دوسر اصلی‌‌ترین منابع کربوهیدارت‌‌ پیچیده هستند.

7. ماکارونی

ماکارونی از ترکیب آرد و تخم‌‌مرغ به دست می‌‌آید و برای چاقی صورت بسیار موثر است. سعی کنید ماکارونی سبوس‌‌دار انتخاب کنید و در خوردن آن احتیاط کنید زیرا یک فنجان ماکارونی پخته شده حدودا 200 کالری دارد.

8. برنج

برنج سرشار از کربوهیدرات، ویتامین‌‌های گروه B، ویتامین E، آمینواسید و مواد معدنی بوده و برای پوست و مو بسیار مفید است. معمولا کسانی که مصرف برنج را از رژیم غذایی خود حذف می‌‌کنند، پس از مدتی دچار ریزش موی شدید و خستگی مفرط می‌‌شوند. پس خود را از لذت خوردن به اندازه برنج، محروم نکنید تا علاوه بر زیبایی صورت، به سلامتی موی شما هم کمک کند.

یک فنجان برنج پخته حدودا 190 کالری دارد.

9. سیب زمینی

اگر قصد بدن‌‌سازی، کاهش وزن یا مصرف غذاهای سالم دارید، مصرف سیب‌‌زمینی (به غیر از سرخ شده) را به شما پیشنهاد می‌‌کنیم. سیب‌‌زمینی مقدار زیادی کربوهیدرات و نشاسته دارد، که مصرف آن در تپل شدن صورت ، موثر است.

هر سیب‌‌زمینی متوسط 166 کالری دارد.

10. گوشت قرمز

گوشت قرمز حاوی پروتئین بالایی است و مصرف آن علاوه بر چاقی صورت، برای بدن بسیار مفید است. افراد بالای 50سال و کسانی که مشکلات کلیه یا بیماری نقرس دارند، باید در مصرف گوشت قرمز دقت کنند.

11. تاثیر میوه و سبزیجات در چاقی صورت

میوه و سبزیجات حاوی فیبر،خواص آنتی اکسیدانی و ویتامین های فراوانی هستند، بنابراین در آب‌رسانی بهتر به سلول‌های پوستی نقش مهمی ایفا می‌کنند. مصرف میوه نیز به فرد احساس سیری می‌دهد و سبب کاهش مصرف تنقلات و مواد غذایی فست‌فودی می‌شود.

بهترین میوه‌ها برای چاقی صورت

1. سیب 

سیب دارای ویتامین‌ها، مواد‌مغذی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که مانع از آسیب بافتی و ایجاد چین و چروک در پوست می‌شود. این میوه خوشمزه به دلیل داشتن کلاژن و الاستین، می‌تواند از شل شدن پوست جلوگیری کند و آن را صاف و سفت نگه دارد.

2. هویج 

هویج دارای پتاسیم و خاصیت ضد‌التهابی است؛ مانع از خشکی پوست می‌شود و به بازسازی پوست کمک می‌کند. هویج را به عنوان میان‌وعده می‌توان مصرف کرد؛ برای اینکه با خوردن هویج آب‌رسانی به سلول‌ها انجام شود باید تا یک هفته مصرف هویج را ادامه دهید.

3. روغن‌های گیاهی

استفاده از روغن‌های حاوی پالم، به‌مرور زمان صورت شما را پیرتر خواهد کرد. بهتر است روغن‌های طبیعی نظیر روغن کنجد یا روغن زیتون را جایگزین این روغن‌های صنعتی کنید تا ببینید چقدر صورتتان شاداب‌تر و چاق‌تر خواهد شد.

می‌توانید از روغن آووکادو نیز در پخت‌وپز استفاده کنید. ترکیب این روغن‌ها با انواع سالاد نیز بسیار کمک‌کننده خواهد بود.

4. جوانه گندم

جوانه گندم از دیگر خوراکی‌هایی است که می‌توانید با آن ماندگارترین روش چاقی صورت را تجربه کنید. استفاده از پودر جوانه گندم همراه با ماست یا شیر، همین طور ترکیب جوانه گندم با سالاد می‌تواند در چاقی صورت موثر باشد.

دلیل آن این است که جوانه گندم حاوی مقداری زیادی ویتامین E و B است که می‌تواند برای آبرسانی و چاق کردن صورت مفید باشد.

5. اسموتی‌های پروتئینی

نوشیدنی‌هایی که بمب پروتئین هستند، یکی دیگر از انواع خوراکی‌های مورد نیاز شما در فرایند چاق شدن صورت هستند. این اسموتی‌ها می‌توانند یک سری چربی سالم زیر پوستتان ایجاد کنند که باعث شاداب‌تر شدن پوست می‌شوند.

همچنین از آنجایی که این نوشیدنی‌ها سرشار از پروتئین هستند، تاثیر زیادی روی شاداب کردن پوستتان و چاق شدن آن دارد. از این روش به عنوان ماندگارترین روش چاقی صورت نیز یاد می‌شود. در اینجا 2 نوع اسموتی را نام می‌بریم:

6. اسموتی میوه‌ای

مواد لازم: میوه تازه (نصف فنجان)، شیر (یک فنجان)، پودر شیر (یک چهارم فنجان)، بستنی خامه‌ای (یک اسکوپ)

طرز تهیه: تهیه این اسموتی بسیار راحت است. به این صورت که تمام مواد را داخل میکسر می‌ریزید و با هم ترکیب می‌کنید. نوشیدنی شما آماده است!
در نهایت می‌توانید برای تزئین روی آن از خامه هم استفاده کنید.

7. اسموتی موز و توت فرنگی

مواد لازم: موز (1 عدد)، توت‌فرنگی (4 عدد)، شیر (350 میلی متر)، خامه (25 گرم)، پودر پروتئین با طعم موز و توت‌فرنگی (2 پیمانه)

طرز تهیه: برای تهیه این اسموتی، تمام مواد را داخل میکسر بریزید و آن‌قدر مخلوط کنید که کاملا با هم ترکیب شوند.

لیست صبحانه‌ های چاق‌ کننده صورت

بعضی از مواد غذایی می‌توانند باعث چاق و پر شدن صورت شوند. البته باید این نکته را در نظر داشته باشید که مصرف کالری بیش از حد به چاقی کل بدن منجر خواهد شد.

در حقیقت ماده به‌خصوصی وجود ندارد که بتواند تنها صورت شما را چاق کند. در این میان، صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است که با آن روزمان را شروع می‌کنیم و تاثیر زیادی روی سطح انرژی ما در طول روز دارد. در ادامه، لیست غذاهای چاق کننده صورت را بررسی می‌کنیم.

1.نان سبوس‌دار

از ایام گذشته تا کنون، همیشه کربوهیدرات جزوی از صبحانه ما بوده است. نان‌های مختلفی نظیر تافتون، سنگک و بربری که با آرد گندم تهیه می‌شوند، قسمتی از همین کربوهیدرات‌ها هستند و در سفره روزانه ما در هر وعده غذایی قرار دارند. غلاتی که دارای سبوس هستند، بیشتر از انواعی که سبوس ندارند و تصفیه شده دارای فیبر هستند.

استفاده از نان‌های سبوس‌دار به همراه تخم مرغ، کره و مربا می‌تواند گزینه مناسبی برای لیست ده صبحانه چاق کننده صورت باشد. همیشه پس از خوردن مقداری پروتئین، مقداری کربوهیدرات را هم در برنامه غذایی خود قرار دهید. نان تست غنی‌شده با پروتئین به‌همراه کره بادام‌زمینی یا پسته هم می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

2. آجیل و مغزها

آجیل و انواع مغز نظیر گردو و بادام، حاوی چربی‌های مفید برای بدن هستند که می‌توانند به افزایش وزن با چربی سالم کمک کنند. اضافه کردن مقداری آجیل و مغز به صبحانه برای چاقی صورت و گونه‌ها انتخاب خوبی است.

3. آووکادو

آووکادو در دنیای میوه‌ها، تقریبا تمامی مواد مغذی را داراست. بیشتر میوه‌ها دارای کربوهیدرات هستند در حالیکه آووکادو دارای مقادیر زیادی چربی سالم است. در حقیقت آووکادو از حدود 80 درصد چربی تشکیل شده که باعث می‌شود حتی از برخی غذاهای حیوانی نیز چربی بیشتری داشته باشد.

ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و پتاسیم سرشار این میوه شگفت‌انگیز را نمی‌توان نادیده گرفت. اگر به‌ دنبال یک لیست کامل از صبحانه های چاق کننده صورت هستید، می‌توانید آووکادو را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

4. اوتمیل با مغز و میوه‌های خشک

پیش‌تر به این نکته اشاره کردیم که آجیل و میوه‌های خشک می‌توانند در لیست غذاهای چاق کننده صورت قرار بگیرند. اوتمیل بهترین گزینه برای چاق کردن صورت است. برای تهیه یک اوتمیل خوشمزه طبق دستور زیر عمل کنید:

یک فنجان اوتمیل یا بلغور جو دوسر را با آب یا شیر ترکیب کنید تا آماده شود. سپس مغزهای خردشده مانند پسته، گردو و بادام را به این ترکیب اضافه کنید. میوه‌های خشک مانند توت، کشمش و خرما هم می‌توانند گزینه خوبی برای اضافه کردن به اوتمیل باشند.

این کار علاوه‌بر افزودن به طعم و کالری اوتمیل، می‌تواند اوتمیل را به یکی از چند صبحانه پرطرفدار لیست غذاهای چاق کننده صورت تبدیل کند. ترکیب اوتمیل و میوه‌های خشک و مغزها، سرشار از فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین است که به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشید.

اگر می‌خواهید اوتمیل شما کالری بیشتری داشته باشد، می‌توانید کمی عسل یا شیره با ترکیب اوتمیل خود اضافه کنید.

5. اسموتی‌های پروتئینی

اسموتی‌های پروتئینی، پرطرفدارترین صبحانه از لیست غذاهای چاق کننده صورت هستند. این گزینه حتی برای کودکانی که علاقه‌ای به خوردن صبحانه ندارند می‌تواند مناسب باشد. برای تهیه یک اسموتی پروتئینی مراحل زیر را طی کنید.

یک پیمانه ماست یونانی یا شیر، یک عدد موز رسیده، یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی، مقداری پودر پروتئین و چند عدد بادام درختی را درون یک میکسر با هم مخلوط کنید. مخلوط کردن را تا زمانی ادامه دهید تا مواد بافت یکدستی داشته باشند.

این اسموتی حاوی چربی‌های سالم بادام زمینی، پروتئین و کربوهیدرات است که برای مدت طولانی به شما انرژی می‌دهد و شما را سیر نگه می‌دارد. اگر می‌خواهید کالری بیشتری دریافت کنید، مقداری عسل یا شیره انگور یا خرما به اسموتی خود اضافه کنید.

6. املت قارچ و سبزیجات

سبزیجات و قارچ حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی نظیر انواع ویتامین‌ها هستند و می‌توانند جزو لیست غذاهای چاق کننده صورت باشند. برای تهیه این املت، دو عدد تخم‌مرغ را با مقداری شیر با همزن هم بزنید. سپس قارچ خردشده، فلفل دلمه، اسفناج و گوجه‌فرنگی را درون تابه‌ای با مقداری روغن تفت دهید.

تخم‌مرغ و شیر را به مخلوط سبزیجات درون ماهیتابه اضافه کنید و تا پختن همه مواد به هم زدن ادامه دهید. این املت ساده حاوی مقادیر زیادی پروتئین، انواع ویتامین و فیبر است که انرژی زیادی را به شما تزریق می‌کند. اگر به‌دنبال دریافت کالری بیشتر و طعم بهتری هستید، مقداری پنیر پارمزان یا چدار به املت خود اضافه کنید.

7. پنکیک با کره بادام زمینی و موز

پنکیک یک گزینه عالی برای افرادی است که می‌خواهند صورت خود را چاق کنند. همچنین برای کودکان نیز یک صبحانه عالی محسوب می‌شود. برای تهیه پنکیک طبق دستور مورد علاقه خودتان عمل کنید.

سپس بادام زمینی را روی پنکیک بزنید و مقداری موز خرد شده روی آن بریزید و میل کنید. این ترکیب انرژی زیادی دارد. اگر دوست دارید می‌توانید مقداری عسل هم به این ترکیب پنکیک اضافه کنید. شکلات ذوب‌شده به روش بن‌ماری هم می‌تواند گزینه مناسبی در کنار پنکیک باشد.

8. ماست یونانی با عسل و گرانولا

ماست یونانی منبعی غنی از پروتئین است که می‌توانید مقداری عسل به آن بیفزایید و خواص آن را چندین برابر کنید.

برای تهیه این صبحانه، مقداری ماست یونانی را درون کاسه‌ای با عسل و گرانولا ترکیب کنید. میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی یا بلوبری نیز در صورت اضافه شدن با این ترکیب یک بمب انرژی می‌سازند. این صبحانه دارای فیبر، قند طبیعی و پروتئین فراوان است که می‌توانید هر روز صبح آن را میل کنید و انرژی خود را برای یک روز سخت کاری تامین کنید.

دانه چیا و مغزهای خردشده هم می‌توانند به این ترکیب اضافه شوند و یک صبحانه همه‌چیزتمام به شما تحویل دهند.

9. شیره خرما و ارده

ارده و شیره خرما یک ترکیب مغزی برای بزرگسالان و کودکان است. اگر می‌خواهید یک بمب انرژی همه‌کاره داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم این ترکیب را امتحان کنید. این صبحانه برای کودکان هم بسیار مقوی است. اگر باردار هستید، این ترکیب برای شما و فرزندتان بسیار خوب است. اگر این ترکیب را با غلات سبوس دارد یا نان تست پروتئینی و غنی‌شده با سبوس میل کنید، یک ترکیب کامل برای چاق کردن صورتتان به روش طبیعی دارید.

10. ماست

شاید کمی عجیب به نظر برسد ولی سرو ماست برای صبحانه می‌تواند به چاق شدن صورتتان کمک کند. اگر می‌خواهید یک صبحانه سرشار از پروتئین و کلسیم داشته باشید، ماست بهترین گزینه است. می‌توانید میوه‌های مغذی مانند پرتقال و توت فرنگی را به آن اضافه کنید تا یک ترکیب خوشمزه و مقوی داشته باشید. ماست‌های میوه‌ای کم‌چرب هم می‌توانند گزینه مناسبی برای یکی از چند مورد لیست غذاهای چاق کننده صورت باشند.

11. پنیر کوتاژ یا ماست یونانی به همراه میوه

پنیر کوتاژ دارای مقادیر زیادی پروتئین است. به همین دلیل می‌تواند بهترین یار و همراه شما در فرایند چاق کردن صورت باشد. یک فنجان پنیر کوتاژ کم چرب یا ماست میوه‌ای، مقداری میوه موردعلاقه‌تان و یک پیاله جو دو سر را با یکدیگر مخلوط کنید و بعد از گذشت چند ماه نتیجه شگفت انگیزش را ببینید.

12. کره بادام زمینی و جو دوسر پروتئینی

یک ترکیب فوق‌العاده برای چاقی صورتتان می‌خواهید؟ کره بادام‌زمینی و جو دو سر دقیقا همان ترکیبی است که به دنبالش می‌گردید! شیر کم چرب، دارچین، کمی شیرین‌کننده طبیعی (برای مثال عسل) جو دوسر و کره بادام زمینی را با یکدیگر مخلوط کنید. مصرف کربوهیدرات برای چاقی صورت بسیار موثر است.

سپس درون مایکروویو برای یک دقیقه به آن استراحت دهید و چند اسکوپ بستنی وانیلی به آن اضافه کنید. ترکیب شگفت‌انگیز به‌دست‌آمده می‌تواند به صورتتان فرم بهتری دهد.

در صورتی که ترکیب به‌دست‌آمده خیلی غلیظ بود، می‌توانید مقداری آب به آن اضافه کنید.

13. گرانولا با آجیل و شیر

گرانولا به عنوان یکی از خوراکی های چاق کننده صورت بسیار موثر است. مقداری گرانولا تهیه کنید و به آن به‌مقدار کافی شیر اضافه کنید. سپس کمی مغز آجیل به آن اضافه کنید و از این ترکیب خوشمزه لذت ببرید.

پس از مصرف مرتب این غول پروتئینی برای چند هفته متوجه خواهید شد که صورتتان فرم بهتری می‌گیرد.

14. انواع شیک

شیک‌های پروتئینی از دیگر خوراکی‌هایی هستند که در دسته ماندگار‌ترین روش چاقی صورت قرار می‌گیرند. تهیه آن‌ها هم بسیار ساده است.

کافیست میوه مورد علاقه خودتان را با مقداری بستنی وانیلی یا هر طعم دیگری درون مخلوط کن بریزید و سپس با مقداری سس شکلات یا انواع مغز تزئین کنید و لذت ببرید. ترکیب شیر و خرما برای چاقی صورت نیز میتواند مناسب باشد.

15. املت یا تخم مرغ آب‌پز

تخم‌مرغ به‌صورت طبیعی دارای مقادیر زیادی پروتئین است. این مقدار پروتئین می‌تواند به‌خوبی به صورتتان فرم و ظاهر چاق‌تری دهد.

اگر مقداری نان تست پروتئینی را با تخم‌مرغ آب‌پز میل کنید که سنگ تمام گذاشته‌اید. همین صبحانه یا املت به‌همراه نان پروتئینی می‌تواند برای یک هفته وارد رژیم غذایی‌تان‌ شود و شما را شگفت‌زده کند.

معجون‌های چاق‌کننده صورت

اگر می‌خواهید ماندگارترین روش چاقی صورت را تجربه کنید، از تاثیر معجون‌ها غافل نشوید. معجون‌ها مواد مغذی ترکیب‌شده با یکدیگر هستند که به بمب پروتئین نیز شناخته می‌شوند. پیش‌تر به این نکته اشاره کردیم که پروتئین می‌تواند تاثیر شگرفی روی چاق کردن صورتتان داشته باشد.

در ادامه چند معجون مختلف را به‌همراه طرز تهیه و مواد لازم به شما معرفی می‌کنیم.

1. معجون چاقی صورت؛ شیر، بادام و پسته

اولین معجون لیست ما مواد در دسترسی دارد و طرز تهیه آن بسیار آسان است.

مواد لازم: 2 لیوان شیر، 4 قاشق سوپ‌خوری گلاب، 1 قاشق غذاخوری پسته خلالی‌شده، 1 قاشق غذاخوری بادام خلالی‌شده، 1 قاشق غذاخوری عسل

طرز تهیه: شیر را بجوشانید و سپس بادام و پسته خلالی‌شده را به آن اضافه کنید. عسل و گلاب را به ترکیب اضافه کنید و روی حرارت ملایم همه مواد را به مدت 15-10 دقیقه هم بزنید.

معجون را از روی شعله بردارید و اجازه دهید کمی خنک شود و سپس آن را در یخچال قرار دهید. پس از مدتی که معجون کاملا خنک شد، می‌توانید آن را میل کنید.

2. معجون چاقی صورت؛ شیر، میوه و شکلات

مواد لازم: 1 عدد موز خرد شده، 2 لیوان شیر، 5 عدد خرما له‌شده، 10 عدد بادام درختی خرد شده، یک‌چهارم فنجان شکلات تخته‌ای آب‌شده

طرز تهیه: بادام درختی، موز و خرما را درون مخلوط‌کن با سرعت متوسط به‌خوبی با یکدیگر مخلوط کنید. حالا شکلات تخته‌ای آب‌شده را به ترکیب اضافه کرده و به مخلوط کردن ترکیب ادامه دهید.

شیر را اضافه کنید و هم بزنید. معجون را درون لیوان ریخته و با مقداری پودر کاکائو تزیین کنید. معجون شما آماده سرو است!

3. معجون چاقی صورت با هات چاکلت

مواد لازم: 1 اسکوپ خامه، 1 قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی، 2 قاشق غذاخوری شکلات آب‌شده، 1 فنجان شیر

طرز تهیه: کره بادام زمینی و شکلات آب‌شده را با یکدیگر ترکیب کنید و شیر را به این ترکیب اضافه کنید. سپس ترکیب به‌دست‌آمده را به‌مدت 1 دقیقه درون مایکروویو یا فر قرار دهید تا به‌خوبی گرم شود. حالا خامه را روی ترکیب به‌دست‌آمده بریزید و نوش جان کنید.

ویتامین‌های ضروری برای چاق شدن صورت

مصرف ویتامین‌های مختلف علاوه بر اینکه می‌تواند به چاقی صورت کمک کند، برای تنظیم متابولیسم بدن بسیاری ضروری است.

می‌توانید با مصرف انواع ویتامین به کمک یک رژیم غذایی متنوع، اندامی متناسب و صورت چاق‌تری داشته باشید. در ادامه تک تک ویتامین‌های ضروری برای چاق شدن صورت را بررسی می‌کنیم.

ویتامین C

ویتامین‌ C به شبکه‌ پوست کمک می‌کند که ساختار جوان و شاداب خود را حفظ کند. علاوه بر این، ویتامین سی یکی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی به شمار می‌رود که می‌تواند از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کند. فلفل قرمز و سبز از جمله منابعی هستند که بمب ویتامین سی به شمار می‌روند.

ویتامین E

کاهش چین‌وچروک، رفع افتادگی پوست و جوانسازی پوست تنها گوشه‌ای از کارهای شگفت‌انگیزی است که ویتامین E برای پوستتان انجام می‌دهد.

می‌توانید علاوه بر مصرف غذاهای حاوی این ویتامین، از مکمل‌های ویتامین E به‌صورت قرص یا ماساژ روغن آن روی پوستتان استفاده کنید. غلات غنی‌شده و سبزیجات روغنی حاوی مقداری زیادی ویتامین E در ساختار خود هستند.

ویتامین‌های گروه B

مهم‌ترین و تاثیرگذارترین ویتامین‌ها برای چاقی صورت، ویتامین‌های گروه B هستند که شامل تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، اسید پانتوتنیک (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7)، اسید فولیک (B9) و کوبالامین (B12) می‌شوند.

در صورتی که از کمبود ویتامین‌های گروه B رنج می‌برید، عوارضی همچون کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. غلات، گوشت و انواع ماهی از منابع حاوی ویتامین‌های گروه B هستند.

ویتامین A

هنگامی که نور خورشید به پوست می‌خورد، کلاژن‌های پوست را تجزیه می‌کند که این امر باعث پیری می‌شود. حضور ویتامین A در بدن فرایند تجزیه کلاژن را قطع می‌کند و به شادابی پوست کمک می‌کند. هویج، اسفناج و غلات غنی‌شده از منابع این ویتامین هستند.

توجه داشته باشید اصلا به‌صورت سرخود از ویتامین‌های محلول در چربی استفاده نکنید. ابتدا برای داشتن یک رژیم مناسب جهت چاق شدن صورت و اینکه برای شما طبق شرایطتان ماندگارترین روش چاقی صورت کدام است از یک متخصص تغذیه یا پزشک کمک بگیرید.

تاثیر ورزش برای چاقی صورت

حال که تا اینجا با ماندگارترین روش چاقی صورت آشنا شدید، بهتر است این را هم بدانید که ورزش‌های متنوعی برای چاقی صورت وجود دارد؛ از جمله یوگای صورت توسط متخصصان تایید شده است.

می‌توانید هر شب قبل از خواب با مقداری روغن طبیعی نظیر روغن نارگیل، زیتون یا آووکادو، پوست صورتتان را ماساژ دهید تا جوان‌تر شدن پوست و چاقی صورت خود را به وضوح مشاهده کنید.

زمانی که پوست خود را ماساژ می‌دهید، نوک انگشتان را با حرکات نرم و دورانی در نواحی گونه حرکت دهید. مطمئن شوید که هنگام انجام این حرکات، پوست خود را به سمت خارج می‌کشید.

از فشار دادن به پوستتان به سمت پایین به شدت بپرهیزید؛ زیرا باعث افتادگی بیشتر پوست خواهد شد. یوگای صورت نیز باعث بیشتر شدن گردش خون در صورت خواهد شد و به چاق شدن صورت و زیر چشم‌ ها کمک می‌کند.

بهترین ماسک‌‌های خانگی برای چاقی صورت

تأثیر ماسک‌‌ها روی پر شدن گونه‌‌ و چاقی صورت، به صورت علمی اثبات نشده اما با اثر مثبتی که برخی از مواد خوراکی روی سلامت پوست دارند، پوست آبرسانی شده و کلاژن سازی آن تحریک می‌شود؛ درنتیجه صورت شاداب و شفاف‌‌تر به نظر می‌رسد. در ادامه چند ماسک با ترکیبات مفید را معرفی می‌‌کنیم:

1. ماسک گلاب و گلیسیرین

ترکیب گلاب و گلیسیرین باعث  آبرسانی به پوست می‌‌شود. برای تهیه این ماسک، مقداری گلاب و گلیسیرین را در ظرفی ریخته و مخلوط کنید؛ سپس آن را قبل از خواب، روی صورت بزنید و اجازه دهید که در طول شب جذب شود. بعد از بیدار شدن، صورت را با آب ولرم آبکشی کنید. برای رسیدن به نتیجه مطلوب با این روش، این کار را هر شب تکرار کنید.

2. ماسک آلوئه‌‌ ورا

آلوئه‌‌ورا خاصیت آنتی‌‌اکسیدان دارد؛ در نتیجه باعث بهبود خاصیت کشسانی و کلاژن‌‌سازی پوست می‌‌شود و به پر شدن و چاقی صورت، کمک خواهد کرد. برای تهیه این ماسک، ابتدا صورت را بشویید، سپس ژل آلوئه‌‌ورا را به آرامی روی پوست ماساژ دهید؛ بعد از 15 دقیقه آن را با آب ولرم آبکشی کنید.

3. ماسک خیار

ماسک خیار آنقدر خاصیت دارد که می‌توان گفت استفاده از آن همیشه مفید است. خیار باعث آبرسانی به پوست می‌‌شود و به لطافت و نرمی پوست کمک می‌‌کند.

یک خیار رنده‌‌شده را روی پوست صورت خود قرار داده و به مدت بیست دقیقه صبر کنید؛ سپس آن را با آب ولرم آبکشی کنید. این ماسک هیچ آسیبی به پوست نمی‌رساند، نشاط‌‌آور و خنک کننده است و اگر صبح‌‌ها استفاده شود، برای کاهش پف زیرچشم نیز بسیار موثر است.

4. ماسک عسل

عسل یک مرطوب‌‌کننده طبیعی و عالی برای پوست به شمار می‌‌رود و استفاده از آن باعث نرمی و لطافت پوست می‌‌شود.

پس یک قاشق مرباخوری عسل ولرم را روی صورت خود بمالید و به مدت 15 تا 20 دقیقه صبر کنید؛ سپس آن را با آب ولرم آبکشی نمایید. می‌‌توانید عسل را با کمی موز مخلوط کنید تا از خواص بی‌‌نظیر موز نیز بهره ببرید. برای رسیدن به نتیجه مورد نظر، این روش را روزانه یک نوبت انجام دهید. (در مقاله‌ای دیگر از بلاگ سینره طرز تهیه و خواص بهترین ماسک عسل برای روشن شدن پوست را توضیح داده‌ایم که پیشنهاد می‌کنیم آن را نیز حتما بخوانید)

5. ماسک پودر جوانه گندم

گندم حاوی ویتامین E و آنتی‌‌اکسیدان است که به آبرسانی پوست و چاقی صورت بسیار کمک می‌‌کند.

برای تهیه این ماسک، یک قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم، نصف یک موز له شده و 2 قاشق چای‌‌خوری روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. این ماسک را به مدت 20 دقیقه روی صورت خود قرار دهید، سپس آن را با آب ولرم بشویید. این ماسک را هفته ای سه نوبت تکرار کنید.

6. ماسک خاک رس

ماسک خاک رس یا گِل رس از ترکیب خاک رس با گلاب، ساخته‌‌ می‌‌شود. این ماسک به بهبود خاصیت کشسانی و آبرسانی پوست و چاقی صورت کمک می‌‌کند.

برای تهیه این ماسک: یک قاشق غذاخوری خاک رس را با یک قاشق غذاخوری گلاب مخلوط کنید، تا خمیری شکل شود. ماسک را روی صورت خود بزنید و به مدت پانزده دقیقه صبر کرده؛ سپس آن را با آب سرد آبکشی کنید. برای رسیدن به نتیجه مورد نظر، بهتر است ماسک خاک رس و گلاب را، روزانه یک مرتبه استفاده کنید.

تذکر: توصیه می‌‌شود هنگام استفاده از ماسک صورت، اطمینان حاصل کنید که در تهیه آن از مواد حساسیت‌‌زا استفاده نشده باشد. همچنین قبل از مصرف، مقدار کمی از آن را روی پوست بازوی خود قرار داده و در صورتی که سوزش، خارش، قرمزی یا علائم حساسیت دیگری را احساس کردید، از مصرف این ماسک خودداری فرمایید.

ماساژ برای چاقی صورت

اگر محدودیت غذایی دارید، یا قصد ندارید در رژیم غذایی خود تغییرات زیادی ایجاد کنید، حتما از یوگا و ماساژ صورت بهره ببرید؛ زیرا از روش‌‌های دیگر مانند گذاشتن ماسک صورت و … مفیدترند.

صورت و گردن 68 عضله دارند که 43‌‌تای آن‌‌، در صورت قرار دارند. همان‌‌طور که می‌‌دانید یوگا و ماساژ برای تقویت عضلات بسیار مفیدند، پس با انجام برخی حرکات می‌‌توان عضلات را بازسازی کرد. ماساژ صورت یک کار تخصصی‌‌ است و در صورت دسترسی به متخصص، از او کمک بگیرید؛ درغیر این‌‌صورت ادامه مطلب را بخوانید تا ماساژ صورت و انتخاب روغن مناسب را با هم بیاموزیم:

فراموش نکنید برای ماساژ صورت از یک روغن مناسب و سازگار با پوستتان استفاده کنید.

آموزش ماساژ صورت:

2 تا 3 قطره از روغن ماساژ را روی کف دست‌‌های خود بریزید و به هم بمالید تا گرم شود. سعی کنید عضلات را خلاف جهت افتادگی پوست ماساژ دهید. در تصویر زیر راهنمای ماساژ صورت را می‌‌بینیم:

ماساژ زیر چانه و گردن به سفت شدن عضلات آن قسمت و رفع غبغب کمک می‌‌کند. این مراحل را می‌‌توانید روزی 2 بار (صبح بعد از بیداری و شب‌‌ها قبل از خواب) و هربار حدودا دو دقیقه انجام دهید. معمولا تغییرات بعد از یک ماه به خوبی نمایان می‌‌شوند.

برای چاقی صورت می‌‌توان صورت را با این موارد هم ماساژ داد:

• یخ
• قاشق
• جیدرولر یا غلطک
• سنگ‌‌های صیقلی مخصوص ماساژ

ورزش‌‌های موثر برای چاقی صورت:

هرکدام از حرکت‌‌های زیر را 5 بار تکرار کنید و بین هر حرکت 10 ثانیه استراحت کنید.

1. لب‌‌های خود را غنچه کنید و به سمت راست و چپ حرکت دهید، این کار را 30 ثانیه ادامه دهید.
2. 20 ثانیه لُپ‌‌های خود را پراز هوا کرده و باد کنید.
3. لب‌‌های خود را 10 ثانیه به داخل دهان جمع کنید، سپس 10 ثانیه درحالت خنده نگه دارید.

روغن های طبیعی مفید برای ماساژ چاقی صورت

شاید بپرسید: چرا روی ماساژ صورت با روغن برای چاقی صورت تاکید دارید؟

به این دلیل که با کشیده‌‌شدن پوست هنگام ماساژ، صورت دچار خشکی، کشیدگی و چین و چروک می‌‌شود. استفاده از روغن در ماساژ، اصطکاک پوست صورت و دست‌‌ها را کاهش می‌‌دهد و علاوه بر ماساژ باکیفیت، پوست را آبرسانی می‌‌کند. برای این‌‌کار می‌‌توانید از این روغن‌‌ها استفاده کنید:

• روغن نارگیل: برای پوست خشک یا نرمال
• روغن زیتون: برای پوست خشک
• روغن بادام شیرین: برای انواع پوست، مخصوصا پوست مستعد اگزما و پسوریازیس
• روغن کرچک: تاثیر بسزایی برای کاهش پف زیر چشم و منافذ باز پوست دارد.

بعد از ماساژ، اگر پوست خشک دارید، روغن را نشویید و اجازه دهید جذب شود؛ اما اگر پوست چرب دارید، صورتتان را بشویید و از یک مرطوب کننده یا کرم محکم کننده استفاده کنید.

طب سوزنی برای چاقی صورت

در دانش و فرهنگ شرق آسیا، طب سوزنی برای درمان و زیبایی استفاده می‌شود و در چاقی صورت و سفت شدن عضلات زیر پوست هم موثر است. انجام طب سوزنی را در مطب پزشک و زیر نظر متخصص طب سوزنی انجام دهید. متخصص طب‌‌سوزنی با استفاده از سوزن‌‌های ظریف، به افزایش گردش جریان خون و تولید کلاژن کمک می‌کند و با انجام این کار به خوش فرم کردن گونه‌‌ها و صورت می‌‌پردازد.

راستی اگر از سوزن می‌‌ترسید، نگران نباشید؛ زیرا طب‌‌سوزنی معمولا درد ندارد.

داروی چاقی صورت

به دلیل پرطرفدار بودن چاقی صورت، برخی از شرکت‌‌ها قرص‌‌ و داروهایی تحت عنوان «چاق کننده صورت» به هدف چاقی صورت تولید کرده‌‌اند. مصرف قرص برای چاقی یا لاغری صورت و بدن پیشنهاد نمی‌شود؛ اما اگر علاقه دارید با نام این محصولات آشنا شوید، در ادامه چند محصول را معرفی کرده‌‌ایم:

• قرص پرکننده سوپر فیس پاور
• قرص سوپر فت فیس اکسترا
• قرص شیکوریدین دینه
• قرص اونیکس
• قرص گین آپ
• قرص مخمر آبجو هلث اید

لازم است بدانید از نظر انجمن FDA آمریکا ، هیچ‌‌کدام از مکمل‌‌ها قابل تأیید و دریافت مجوز آن سازمان نیستند. مصرف قرص‌‌هایی که ترکیبات نامناسب دارند، ممکن است برخی از مشکلات زیر را همراه داشته باشد:

• ایجاد اختلال در حافظه
• تورم در بدن شخص
• ایجاد اضافه وزن شدید و ناخواسته
• افزایش سرعت پوکی استخوان
• ایجاد مشکلات کلیه، فشار خون و کلسترول

راه های دیگر

• یکی از روش‌‌های رایج پزشکی تزریق ژل یا چربی به گونه‌‌ها است، که امروزه بسیاری از افراد به آن گرایش پیدا کرده‌‌اند. معمولا ضررهای تزریقِ بیش از حد چربی، در دوران بزرگ‌‌سالی نمایان می‌‌شود. بهتر است قبل از تصمیم‌‌گیری، به خوبی تحقیق کنید و نمونه کارهای پزشکان را ببینید.
• استفاده از مکمل های غذایی مانند شیرخشک هم برای چاق شدن صورت و بدن رایج است. شیرخشک برای کودکان و بزرگ‌‌سالان تولید شده. سعی کنید شیرخشک را فقط با آب حل کرده و بنوشید و از ترکیب آن با چای و قهوه خودداری کنید. همچنین در مصرف آن دقت کنید زیرا مقدار زیادی چربی دارد.
• برای چاقی صورت، کرم و لوسیون‌‌های حجم دهنده‌‌ی مختلفی به بازار عرضه شده که اثرگذاری آن‌‌ها اثبات نشده است.

چه چیزهایی برای چاقی صورت ممنوع هستند؟

اگر مواد غذایی را با متعادل مصرف کنیم، ضرری برای سلامتی ندارند؛ ما ولی زیاده‌روی در مصرف آن‌ها یا خوردن مواد خوراکی مضر، می‌تواند به شدت سلامتی جسمی و روحی ما را تحت تاثیر قرار دهد. برای مثال مصرف مشروبات الکلی و سیگار می‌تواند زیبایی ظاهری را از بین ببرد و چهره‌‌ی فرد لاغر و رنگ‌پریده شود.

1.پرهیز از مصرف سیگار و مشروبات الکلی

مصرف سیگار و مشروبات الکلی باعث از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود درنتیجه شخص مصرف‌کننده دچار ظاهری نامطلوب و چهره‌ای لاغر می‌شود. شل‌شدن پوست یکی از مهم‌ترین آثاری است که در اثر مصرف دخانیات روی صورت نمایان می‌شود.

2.اجتناب از مصرف زیاد آجیل

همان‌طور که گفتیم: «آجیل روی چاقی صورت بسیار موثر است»؛ اما زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند باعث ایجاد جوش و لک پوست شود. میزان چربی این خوراکی‌ها زیاد است و ممکن است باعث افزایش چربی پوست و در نتیجه جوش صورت شود.

آیا چاق شدن صورت در یک هفته واقعا ممکن است؟

چاق شدن صورت در یک هفته امکان پذیر است به شرطی که رژیم درستی داشته باشید. اما این نکته را در نظر داشته باشید که چاق و سفت شدن صورت در یک هفته با وجود اینکه امکان دارد اتفاق بیفتد، روش ماندگاری نخواهد بود. برای رسیدن به نتیجه مد نظرتان باید در این راه بسیار صبور باشید.

همچنین می‌توانید از ماساژ و یوگای صورت نیز در این راه کمک بگیرید.

جمع‌بندی

داشتن رژیم‌های غذایی که فاقد مواد‌مغذی ضروری بدن، پروتئین و چربی باشد می‌تواند از چاق‌شدن صورت جلوگیری کند و چهره‌ای با پوست شل ایجاد کند. بنابراین داشتن رژیم غذایی متعادل و دارای مواد غذایی مهم و موثر می‌تواند برای چاقی صورت و پر شدن گونه ها بسیار مفید باشد. برای اینکه بدون افزایش وزن بتوانید صورت پُرتری داشته باشید بهتر است خوارکی‌هایی چون سیب، هویج، جو دوسر‌، عسل‌، شیر‌، آجیل و چربی‌های سالم مانند شکلات تلخ‌، تخم‌مرغ و آووکادو را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

 

سوالات متداول

1. چاق شدن صورت پس از چه مدتی اتفاق می‌افتد؟

درست است که ماندگارترین روش چاقی صورت روشی زمان‌بر است؛ اما اگر رژیم غذایی درستی داشته باشید در یک هفته می‌توانید نتایج را به وضوح ببینید.

2. آیا کشیدن سیگار و قلیان باعث لاغری صورت می‌شود؟

سیگار و قلیان به دلیل داشتن تنباکو، دارای مواد مضر و سمی است. این مواد سمی و مضر می‌توانند روی پوست تاثیر گذاشته و باعث کدر شدن و لاغری صورت فرد شوند.