علت داشتن پوست زشت و زیبا چیست

چرا بعضی از افراد پوستی واقعا شاداب و زیبا دارند در حالیکه بعضی دیگر از داشتن پوست زشت و ناسالم رنج می‌برند؟ آیا تنها عامل تعیین کننده در زیبایی و زشتی پوست ما ژنتیک است و به هیچ طریقی نمی‌توانیم آن را به پوستی زیبا و شاداب تبدیل کنیم؟

 بسیاری از ما با داشتن یک پوست زشت و بی‌طراوت نمی‌توانیم به یک زندگی شاد و رویایی فکر کنیم. ضربه‌های روحی و روانی ناشی از زندگی با پوست زشت قابل انکار نیستند. پژوهشی در بریتانیا نشان می‌دهد که در این کشور، حدود 10 میلیون نفر به دلیل داشتن مشکلات پوستی، دچار ناراحتی‌های روحی و روانی هستند. در پژوهش دیگری که توسط موسسه E45 انجام شده است، مشخص شده که 81 درصد افراد از مشکلات پوستی رنج می‌برند و یک چهارم این افراد می‌گویند که زشتی پوست باعث بروز افسردگی در آنها شده است. اگر مشکلات پوستی از قبیل اگزما ، پسوریازیس ، روزاسه و آکنه را در نظر بگیریم، خواهیم دید که پوست ما چقدر می‌تواند زمینه‌ساز نگرانی و مشکلات عاطفی در ما باشد.

در واقع پوست ما بزرگترین عضو بدن ماست. به همین دلیل است که دقت در حفظ و نگهداری آن بسیار ضروری به نظر می‌رسد. پوست سالم اغلب درخشنده و پرطراوت است، رنگ خوبی دارد، نرم و لطیف است و ظاهری بی‌نقص دارد. در مقابل پوست ناسالم می‌تواند رنگ خود را از دست داده باشد، خسته به نظر برسد، چروک داشته باشد و حتی فرد را مسن‌تر از سن واقعی نشان دهد.

هیچ کس دوست ندارد پوست زشت و ناسالمی داشته باشد، اما این مشکل می تواند به دلایل مختلفی بروز کند. تشخیص دادن نشانه های ضعف پوست و انجام اقدامات لازم با کمک متخصص پوست می‌تواند در بهبود سلامت کلی پوست به ما کمک کند. در ادامه چند عامل اصلی دخیل در بروز مشکلات پوستی را ذکر خواهیم کرد.

رژیم غذایی نامناسب برای زیبا کردن پوست زشت

مطالعات علمی نشان می‌دهد که بین رژیم غذایی و زشتی یا زیبایی پوست ارتباط مستقیمی وجود دارد. وقتی پوست ما مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای عملکرد مناسب خود را در اختیار نداشته باشد، شروع به از بین رفتن می‌کند. اگر سلامت و زیبایی پوستتان برایتان مهم است، از مصرف این غذاها و نوشیدنی ها اجتناب کنید:

• سرخ کردنی‌ها: غذاهایی که زیاد سرخ شده‌اند، سرشار از چربی های ترانس هیدروژنه هستند و می‌توانند مشکلات پوستی زیادی را برای شما ایجاد کنند.
• سوسیس و کالباس: غذاهایی مانند سوسیس و کالباس اغلب حاوی مقادیر زیادی از سدیم هستند. مصرف این غذاها می‌توانند باعث پف کردن پوست، احتباس آب و تورم در اطراف چشمها شود.
• گلوتن: خوردن غذاهای حاوی گلوتن برای بسیاری از افراد به هیچ وجه مشکل ساز نیست، اما افراد زیادی هم وجود دارند که بدن آنها گلوتن را تحمل نمی‌کند. عدم تحمل گلوتن می تواند باعث ایجاد التهاب در پوست شود و مشکلاتی مانند آکنه را به وجود آورد.
• شیر: شیر حاوی ترکیبات مربوط به تستوسترون و سایر آندروژن ها است. این ترکیبات باعث تولید چربی در پوست شده و آکنه را به وجود می آورند.
• نوشابه: قند موجود در هر قوطی نوشابه گازدار، برابر با 10 قاشق غذاخوری شکر است. این قند باعث تسریع فرایند پیری می‌شود، ایجاد آکنه می کند و باعث از بین رفتن طراوت و درخشندگی پوست می‌شود.
• چربی های ترانس: چربی‌های ترانس چربی هایی التهاب زا هستند که می توانند کلسترول بد خون را افزایش دهند و باعث به خطر افتادن سلامت قلب ما شوند. علاوه بر این، این چربی‌ها باعث بروز التهاب در پوست می‌شوند.
• نوشیدن آب بهترین راه برای آب رسانی به بدن است و توصیه می شود که روزانه دست کم هشت لیوان آب بنوشید. اگر بدنتان دچار کمبود آب باشد، پوستتان نیز به کمبود آب دچار می‌شود که نتیجه آن خشکی بافت پوست، ایجاد خطوط ریز روی پوست و از بین رفتن رنگ طبیعی پوست است.

عادات بهداشتی نامناسب

یکی دیگر از دلایل از بین رفتن سلامت پوست، داشتن عادات بهداشتی نامناسب است. پوست زشت و ناسالم می‌تواند نتیجه موارد زیر باشد:

• عدم شستشوی روزانه صورت
• عدم استفاده از روش‌های مناسب مراقبت از پوست
• عدم دوش گرفتن یا استحمام به دفعات کافی

 هر یک از این عادت های بهداشتی ضعیف می‌تواند باعث تجمع آلودگی بر روی پوست شود و نهایتا مشکلاتی مانند لکه، انسداد منافذ پوست ، خشکی پوست و چین و چروک را ایجاد کند.

عدم محافظت در برابر آفتاب

قرار گرفتن در معرض آفتاب، به خصوص بدون محافظت مناسب، برای پوست شما بسیار خطرناک است! خورشید پرتوهای نامرئی ماوراء بنفش را ساطع می‌کند. این اشعه ها می توانند باعث  تحریک پوست شده و به آن صدمه بزنند. آفتاب سوختگی و در برخی موارد سرطان پوست، از جمله آسیب‌هایی هستند که اشعه‌های ماوراء بنفش نهفته در آفتاب می‌توانند به پوست ما وارد کنند.

برای حفاظت از پوست خود در برابر آفتاب می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید.

• لباس محافظ بپوشید. دستها و پاهای خود را با دستکش و جوراب مناسب بپوشانید و از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی استفاده کنید.
• از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خودداری کنید. اوج ساعات ساطع شدن این اشعه خورشید از ساعت 9 صبح تا 4 بعدازظهر است.
• در تمام طول سال از کرم ضد آفتاب مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید. بسیاری از افراد در ماههای گرم تابستان از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنند، اما در زمستان و با سرد شدن هوا آن را فراموش می‌کنند. در تمام طول سال باید از کرم ضد آفتاب ( SPF30 یا بالاتر) استفاده کنید که هم برای اشعه UVA و هم UVB موثر است.
• معاینات پوستی را به طور منظم انجام دهید. بزرگسالان باید یک بار در سال نزد یک متخصص پوست معاینه شوند و در صورت سابقه سرطان پوست یا ضایعات پیش سرطانی، دفعات معاینه باید بیشتر باشد. در صورت مشاهده تغییر در پوست خود، حتما به متخصص پوست مراجعه کنید.

سیگار کشیدن

همه می‌دانند که سیگار کشیدن مضرات زیادی را برای سلامتی به دنبال دارد. سیگار کشیدن می‌تواند باعث آسیب به ریه ها شود، خطر سکته مغزی را افزایش دهد، و زردی و پوسیدگی دندان ها را به دنبال داشته باشد. اما آیا می دانید که سیگار کشیدن می تواند به سلامت پوست شما نیز آسیب برساند؟ بله، یکی از دلایل داشتن پوست زشت سیگار کشیدن است.

سیگار کشیدن باعث ایجاد چروک در اطراف چشم و دهان، و همچنین باعث خشکی بیش از حد پوست صورت می‌شود. مصرف تنباکو و سیگار حتی می تواند به تغییر رنگ پوست منجر شود و آن را غیرطبیعی و زشت جلوه دهد. از جمله خطرهای دیگری که استعمال دخانیات یا جویدن تنباکو می تواند در پی داشته باشد، بروز انواع مختلف سرطان است؛ از جمله سرطان لب ، سرطان دهان و سرطان ریه.

تنها راه جلوگیری از این عارضه‌های پوستی، ترک سیگار است. حتی اگر پوست شما قبلا در اثر استعمال دخانیات دچار آسیب شده، با ترک سیگار می‌تواند خود را ترمیم کند و زیبایی را دوباره به دست بیاورد. فقط کافیست که یک برنامه مناسب و موثر را برای مراقبت از پوست خود دنبال کنید.

چگونه پوستی زیبا، سالم و شاداب داشته باشیم؟

ما به شما توصیه می‌کنیم که روزانه از یک پاک کننده مرغوب برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنید. استفاده از سرم‌های جوان کننده هم برای مبارزه با چروک‌ها بسیار موثر است. نکته دیگری که باید رعایت شود این است که با استفاده از یک کرم مرطوب کننده مرغوب، به پوست خود رطوبت برسانید و از خشک شدن آن جلوگیری کنید. برای کمک به لایه برداری از پوستتان، یک بار در هفته از ماسک یا اسکراب پوست استفاده کنید. البته استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید. کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از تخریب کلاژن به وسیله اشعه‌های خورشید بسیار ضروری است.

 علاوه بر موارد ذکر شده، ایجاد تغییر در شیوه زندگی نیز در درمان پوست زشت و رسیدن به یک پوست زیبا و سالم بسیار موثر است. موارد زیر را در فعالیتهای روزانه خود بگنجانید تا به طراوت و شادابی مورد نظرتان برسید.

• دو بار در روز صورتتان را بشویید؛ مخصوصا اگر پوستی چرب دارید.
• از پاک کننده‌های ملایم استفاده کنید.
• پوستتان را لایه برداری کنید.
• به اندازه کافی بخوابید.
• از مواد آرایشی استفاده کنید که روزنه‌های پوستتان را مسدود نمی کنند (مانند مواد آرایشی فاقد چربی).
• به اندازه کافی استراحت داشته باشید.
• شکر و غذاهای شیرین را کنار بگذارید.
• سیگار کشیدن را ترک کنید.
• پوست صورت خود را ماساژ دهید.
• از مکمل‌های مخصوص سلامت پوست استفاده کنید.
• آبرسانی به پوست را فراموش نکنید. به میزان کافی آب بنوشید.
• بعد از شستن و مرطوب کردن پوست در شب، از یک روغن طبیعی برای حفظ رطوبت آن استفاده کنید.
• بعد از شستشوی صورت، روی پوستتان گلاب اسپری کنید.
• استفاده از روغن آووکادو و روغن نارگیل را فراموش نکنید.
• غذاهای حاوی ویتامین ث مصرف کنید.
• از استرس دوری کنید.
• روزه گرفتن را فراموش نکنید.
• روزانه نیم ساعت ورزش کنید.

سخن آخر

با اینکه ژنتیک در زیبا یا زشت به نظر رسیدن پوست ما بسیار اهمیت دارد، اما تنها عامل موثر در داشتن پوست زشت یا زیبا نیست. همه ما می‌توانیم با استفاده از محصولات مرغوب مراقبت از پوست و با تغییر شیوه زندگی مان، به پوستی سالم، زیبا و پرطراوت برسیم. کافی است به اندازه کافی بخوابیم، ورزش کنیم، آب بنوشیم و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنیم. استفاده از مواد بهداشتی مراقبت از پوست نیز در این راه کمک شایان توجهی را به ما خواهند کرد.