استفاده از ضد آفتاب در پاییز و زمستان واقعا ضروری است؟

آفتاب داغ تابستان همیشه شما را مجاب می‌کند که بدون محافظت پوست و استفاده از کرم ضدآفتاب از خانه بیرون نروید. معمولا به‌محض خنک‌شدن هوا و دیدن آسمان ابری بسیاری از افراد ضدآفتاب را فراموش می‌کنند و در واقع در پاییز و زمستان به نظر می‌رسد که تابش آفتاب کم شده باشد و به‌دنبال آن نیاز ما به ضدآفتاب هم کمتر می‌شود؛ اما آیا واقعا اینطور است؟ آیا استفاده از ضدآفتاب تنها برای فصول گرم سال است یا ضرورتی هم برای استفاده از ضد آفتاب در پاییز و زمستان وجود دارد؟

از نظر متخصصان پوست استفاده از ضدآفتاب در پاییز و حتی زمستان ضروری است و یکی از مهم‌ترین ارکان مراقبت از پوست در تمام طول سال محسوب می‌شود. در این مقاله از مجله سلامت سینره به بررسی دلایل علمی اهمیت استفاده از ضد آفتاب در زمستان و پاییز می‌پردازیم و باورهای غلط رایج درباره این موضوع را روشن می‌کنیم.

چرا استفاده از ضد آفتاب در پاییز و زمستان حیاتی است؟

خورشید در فصول سرد با مکانیزم‌های متفاوتی به پوست شما آسیب می‌رساند و به همین دلیل هم باید بدانیم که استفاده از ضدآفتاب در تمام طول سال و به‌ویژه پاییز و زمستان یک ضرورت است. در ادامه به سراغ چهار دلیل اصلی اهمیت استفاده از ضدآفتاب در نیمه ‌دوم سال می‌رویم.

1. تابش اشعه UVA همیشه ثابت است!

اشعه UVA عامل اصلی پیری پوست و سرطان است و تفاوتی ندارد که در چه فصلی از سال باشیم. این اشعه با قدرت ثابت حضور دارد. UVA به‌سادگی از ابرها و شیشه پنجره‌ها عبور و به لایه‌های عمقی پوست نفوذ می‌کند.

2. انعکاس بیشتر نور خورشید از برف و یخ

اگر اهل برف‌بازی یا اسکی در زمستان هستید باید بدانید که شما حتی در معرض خطر بیشتری قرار دارید! برف تا ۸۰% پرتوهای مضر UV را منعکس و مانند یک آینه غول‌پیکر عمل می‌کند که می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی شدید حتی در هوای ابری شود. استفاده از ضدآفتاب در زمستان از ضروری‌ترین کارها برای علاقه‌مندان به ورزش‌های زمستانی است.

3. تداوم ترمیم آسیب‌های پوستی از تابستان

در نیمه ‌دوم سال اغلب افراد در حال ترمیم آسیب‌های پوستی از تابستان هستند، برخی به سراغ روشن‌کننده‌ها می‌روند و گروه دیگری به استفاده از ضد لک‌ها روی می‌آورند و حتی ممکن است بسیاری افراد به‌دنبال درمان‌های پوستی از قبیل لیزر، پیلینگ و میکرونیدلینگ باشند؛ اما بد نیست بدانید که در صورت عدم استفاده از ضدآفتاب در پاییز و زمستان تمام لکه‌ها و تغییر رنگ پوست دوباره ظاهر می‌شود.

چراکه اشعه ماورا بنفش می‌تواند با تحریک تولید ملانین باعث ایجاد لکه‌های تیره روی پوست شود.

4. مراقبت از پوست دربرابر بیماری و آسیب

پاییز فصلی است که پوست به‌دلیل تغییرات آب‌وهوایی معمولا خشک‌تر و حساس‌تر می‌شود. استفاده از کرم ضد آفتاب در فصل پاییز و زمستان هم پوست را از آسیب اشعه مضر محافظت می‌کند و هم باعث حفظ رطوبت و محافظت بیشتر در برابر چین‌وچروک‌های ناشی از خشکی هوا می‌شود.

از طرف دیگر سرطان پوست یکی از شایع‌ترین انواع سرطان‌هاست و استفاده مداوم از ضدآفتاب در تمامی فصول، می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.

چند باور غلط در استفاده از ضد آفتاب در پاییز و زمستان

همان‌طور که بالاتر گفتیم سردتر شدن هوا می‌تواند باعث شکل‌گیری تصورات اشتباهی در خصوص استفاده از ضدآفتاب در زمستان شود. در ادامه به سراغ برخی از رایج‌ترین تصورات و علت غلط‌بودن آن می‌رویم.

• کنار پنجره آسیبی به پوست نمی‌رسد: شیشه تنها می‌تواند از اشعه UVB جلوگیری کند و UFA به‌سادگی از آن عبور می‌کند.
• در هوای ابری نیازی به ضد آفتاب نیست: این باور کاملا نادرست است؛ چراکه تا ۸۰ درصد از پرتوهای مضر UVA می‌توانند از لایه‌های ابر عبور کرده و به پوست آسیب برسانند.
• در پاییز و زمستان پوست برنزه نمی‌شود، پس آسیبی هم نمی‌بیند: برنزه‌شدن یک واکنش دفاعی پوست به آسیب DNA است. حتی بدون برنزه‌شدن، اشعه در حال آسیب‌رسانی به لایه‌های عمقی پوست هستند.

راهنمای خرید و انتخاب حرفه‌ای ضدآفتاب در پاییز و زمستان

انتخاب ضد آفتاب در زمستان، نیازمند توجه به نکات ظریفی است که با شرایط آب‌وهوایی این دوران تناسب داشته باشد. به همین دلیل در ادامه معیارهای حرفه‌ای انتخاب را مرور می‌کنیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای محافظت از پوست خود انتخاب کنید.

1. به فاکتورهای کلیدی دقت کنید!

• SPF مناسب و طیف گسترده (Broad-Spectrum): ضدآفتابی انتخاب کنید که حداقل SPF  ۳۰ داشته باشد و از نوع طیف گسترده باشد تا پوست شما را در برابر هر دو اشعه‌ UVA و UVB محافظت کند.

• مقاومت در برابر آب: در فصل‌های سرد، به‌دلیل استفاده از وسایل گرمایشی و لباس‌های ضخیم، تعریق پوست افزایش می‌یابد. ضدآفتابی که در برابر آب مقاوم باشد، ماندگاری و اثربخشی بیشتری خواهد داشت.

• بافت سبک و جذب سریع: در هوای سرد، پوست تمایل بیشتری به خشکی دارد. بنابراین بهتر است ضدآفتابی با بافت سبک، مرطوب‌کننده و جذب سریع انتخاب کنید تا بدون ایجاد سنگینی، از پوست محافظت کند.

2. استفاده از یک فرمولاسیون کارآمد

نوع فرمولاسیونی که در فصول مختلف استفاده می‌کنید کاملا با نوع پوست شما در ارتباط است و بر این ‌اساس:

• اگر صاحب پوست خشکی هستید: حتما از ضدآفتاب‌های کرمی با پایه مرطوب‌کننده استفاده کنید.
• اگر پوستتان چرب است: از فلوئیدها یا ژل‌های سبک استفاده کنید.
• اگر پوستی حساس دارید: ضدآفتاب‌های فیزیکی (مینرال) با پایه زینک اکسید انتخاب بهتری هستند.

3. به ترکیبات مکمل توجه ویژه‌ داشته باشید!

بسیاری از ترکیبات مکملی که برای ضدآفتاب‌ها به کار می‌روند می‌تواند تا اندازه خوبی از آسیب رسیدن به پوست شما در پاییز و زمستان جلوگیری کند، برای مثال وجود هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا سرامیدها برای مقابله با خشکی هوا مفید است.

استفاده از ضد آفتاب در پاییز و زمستان در کدام قسمت روتین روزانه قرار می‌گیرد؟

در فصول سرد پوست شما با چالش‌های متعددی از جمله خشکی هوا، تغییرات دمایی و حتی بادهای سرد روبه‌رو است. داشتن یک روتین پوستی استاندارد در این فصل به شما کمک می‌کند تا در این فصول پوست در مقابل عوامل بیرونی مقاومت کرده و با حفظ رطوبت آسیب کمتری به آن برسد.

شما می‌توانید با اضافه‌کردن مراحلی ساده مانند پاکسازی ملایم، آبرسانی و همین‌طور استفاده از ضد آفتاب در زمستان پوستی شاداب‌تر و سالم‌تر داشته باشید. در ادامه به جایگاه ضدآفتاب در این روتین اشاره می‌کنیم.

برای فصول سرد از طرف متخصصان پوست روتین‌های مختلفی برای ساعات متفاوتی از شبانه‌روز پیشنهاد می‌دهند؛ اما اگر قرار باشد برای یک صبح سرد زمستانی روتین ساده روزانه در نظر بگیریم می‌توان از ترتیب پاکسازی ملایم، تونر، سرم، مرطوب‌کننده و در نهایت ضدآفتاب استفاده کرد.

فراموش نکنید که در هر روتینی که برای پوست خود در نظر می‌گیرید ضدآفتاب آخرین گزینه مراقبتی و پیش از آرایش خواهد بود.

نکات کلیدی برای استفاده از ضد آفتاب در روتین روزانه

قراردادن ضد آفتاب در روتین روزانه قدم مهمی برای حفظ سلامتی پوست شماست؛ اما مهم‌تر از صرفا به‌کاربردن ضد آفتاب، به‌درستی استفاده‌کردن از آن ضامن نتیجه مناسبی برای شما خواهد بود. در ادامه برخی از این نکات اشاره می‌کنیم:

• استفاده به میزان کافی (حداقل ۲ بندانگشت برای صورت و گردن)
• زمان‌بندی درست (۱۵-۳۰ دقیقه پیش از خروج از محیط بسته)
• تکرار استفاده (ضدآفتاب هر دو ساعت یک‌بار تجدید شود)

استفاده از ضد آفتاب در پاییز و زمستان یک ضرورت برای ورزشکاران

در این مطلب بارها به اهمیت استفاده از ضد آفتاب در پاییز و زمستان برای همه اشاره کردیم؛ اما بعضی از گروه‌ها به واسطه شرایطی که در آن قرار می‌گیرند بیشتر در معرض آسیب‌های ناشی از اشعه آفتاب در فصول سرد سال هستند ازجمله این افراد می‌توان به کوهنوردان و افراد علاقه‌مند به ورزش‌های زمستانی اشاره کرد.

شدت اشعه UV به‌ازای هر ۳۰۰ متر حدود ۵ درصد افزایش پیدا می‌کند و از طرف دیگر انعکاس برف خطر آفتاب‌سوختگی را برای ورزشکاران در این مناطق بیشتر می‌کند. به همین دلیل هم ورزشکارانی که باید به نقاط کوهستانی بروند بیش از هر چیز باید در انتخاب ضد آفتاب با SPF حداقل ۵۰ و مقاوم در برابر آب، دقت کنند.

سینره محافظ همیشگی پوست شما در تمام طول سال

در همه فصول چه تابستان و چه زمستان ساده‌ترین و مؤثرترین راه مراقبت از پوست استفاده از ضدآفتاب است. ضد آفتاب‌ها اساسی‌ترین محافظ شما در مقابل پرتوهای مضر UV است. همچنین باتوجه‌به میزان بالای ابتلا افراد به سرطان پوست می توان گفت که بهترین راه پیشگیری از ابتلا به این بیماری استفاده مداوم از ضد آفتاب است.

برای داشتن یک محافظ همه‌جانبه انتخاب محصولی مناسب با ویژگی‌های لازم مانند طیف محافظتی گسترده و فرمول سازگار با پوست اهمیت بسیاری دارد. کرم ضدآفتاب سینره با داشتن این ویژگی‌ها می‌تواند گزینه مناسبی برای محافظت مؤثر از پوست باشد. تداوم استفاده از این محصول در روتین روزانه، تلاشی مهم در جهت حفظ سلامت و شادابی پوست محسوب می‌شود.