روتین مراقبت از پوست بدن

پوست بدن هم مثل پوست صورت، هر روز در معرض آلودگی، خشکی، اصطکاک لباس و تغییرات دما قرار می‌گیرد؛ اما اغلب در روتین مراقبتی نادیده گرفته می‌شود. در حالی‌ که داشتن یک روتین مراقبت از پوست بدن منظم، نقش مهمی در حفظ سلامت، لطافت و یکنواختی پوست دارد. در این مطلب از مجله سلامت سینره از اهمیت داشتن روتین پوست و مراحل آن خواهیم گفت.

روتین بدن چیست؟

روتین بدن به مجموعه‌ای از اقدامات منظم و هدفمند در مراقبت بدن گفته می‌شود که برای حفظ سلامت، شادابی و ظاهر پوست بدن انجام می‌گیرد. برخلاف تصور رایج، روتین مراقبت پوست بدن فقط به حمام رفتن محدود نمی‌شود؛ بلکه شامل پاکسازی، لایه‌برداری، آبرسانی و محافظت از پوست بدن در برابر خشکی، جوش، تیرگی و عوامل آسیب‌زننده محیطی است.

اما روتین مراقبت بدن هر چند وقت یک‌بار انجام می‌شود؟ بخش‌هایی از روتین مثل پاکسازی و آبرسانی بهتر است به‌صورت روزانه انجام شوند، در حالی که مراحل مکمل مثل لایه‌برداری معمولا هفته‌ای ۱ تا ۲ بار کافی هستند. تداوم در اجرای روتین مراقبت از پوست بدن، مهم‌ترین عامل اثرگذاری آن است؛ نه تعداد زیاد محصولات یا مراحل پیچیده.

روتین پوست بدن باید شامل چه مراحلی باشد؟

روتین پوست بدن ساختار پیچیده‌ای ندارد، اما اجرای منظم آن، به‌ویژه پس از استحمام، نقش مهمی در حفظ نرمی، رطوبت و سلامت پوست ایفا می‌کند. مراحل اصلی روتین پوست بدن عبارتند از:

1. پاکسازی

پاکسازی روزانه پوست بدن با یک شوینده ملایم، عرق، آلودگی‌ها و چربی اضافی را از سطح پوست حذف می‌کند و پوست را برای جذب بهتر محصولات مراقبتی آماده می‌سازد. انتخاب شوینده‌ای که باعث خشکی یا کشیدگی پوست نشود، نقش مهمی در حفظ تعادل طبیعی پوست دارد.

2. لایه‌برداری

لایه‌برداری ملایم کمک می‌کند سلول‌های مرده‌ای که باعث کدری و زبری پوست می‌شوند، از سطح پوست جدا شوند. نتیجه‌اش معمولا صاف‌تر شدن بافت پوست، کاهش زبری آرنج و زانو و کمک به کمتر شدن جوش‌های ریز و موی زیرپوستی است. نکته مهم این است که لایه‌برداری باید کنترل‌شده باشد؛ معمولا 1 تا 2 بار در هفته کافی است. زیاده‌روی در این مرحله می‌تواند سد پوستی را ضعیف کند و خشکی و حساسیت را بیشتر کند.

3. اصلاح مو (در صورت نیاز)

اگر اصلاح مو جزو روتین شماست، بهتر است روی پوست تمیز انجام شود و معمولا بعد از لایه‌برداری ملایم نتیجه بهتری می‌دهد، چون احتمال گیر کردن مو زیر پوست کمتر می‌شود. برای نواحی حساس، اصلاح در جهت رویش مو معمولا تحریک و موی زیرپوستی را کاهش می‌دهد. بعد از اصلاح یا وکس، پوست حساس‌تر می‌شود؛ بنابراین بهتر است تا حدود 48 ساعت سراغ لایه‌بردارها نروید تا احتمال التهاب کمتر شود.

4. درمان هدفمند (در صورت نیاز)

این مرحله برای وقتی است که یک دغدغه مشخص دارید؛ مثلا تیرگی، لک‌های بعد از جوش بدن، بافت ناصاف یا جوش و موی زیرپوستی. در این حالت، استفاده از محصولات دارای ترکیبات فعال مثل روشن‌کننده یا لایه‌بردارهای ملایم، فقط روی نواحی مشکل‌دار منطقی‌تر از مصرف روی کل بدن است. این کار هم اثربخش‌تر است و هم ریسک تحریک پوست را کم می‌کند.

5. آبرسانی و مرطوب‌سازی

این مرحله ستون اصلی روتین بدن است. بهترین زمان استفاده از کرم یا لوسیون بدن، بلافاصله بعد از حمام و روی پوست کمی نم‌دار است؛ چون رطوبت بهتر در پوست حفظ می‌شود. پوست خشک به بافت‌های غنی‌تر و پوست معمولی به مرطوب‌کننده‌های سبک‌تر نیاز دارد.

6. محافظت

خیلی‌ها ضدآفتاب را فقط برای صورت جدی می‌گیرند، اما پوست بدن هم در معرض آسیب UV است؛ مخصوصا دست‌ها، گردن، سینه و ساق پا. محافظت روزانه با ضدآفتاب روی نواحی در معرض، به جلوگیری از تیرگی، لک و پیری زودرس کمک می‌کند. اگر زمان زیادی بیرون هستید یا تعریق دارید، تمدید ضدآفتاب اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

محصولات پیشنهادی سینره:

• فلوئید ضدآفتاب سینره
• کرم ضدآفتاب سینره

نکات کلیدی برای داشتن روتین بدن مؤثر

داشتن روتین بدن منظم اهمیت زیادی دارد؛ اما مهم‌تر این است که این روتین باتوجه به نیازهای فردی پوست شما شخصی‌سازی شود تا بهترین نتیجه را در سلامت، لطافت و شادابی پوست بدن داشته باشد.

نکات روتین پوست بدن جوش دار

برای داشتن یک روتین پوست بدن جوش‌دار مؤثر، بهتر است پاکسازی ملایم روزانه، لایه‌برداری هفته‌ای ۱ تا ۲ بار و آبرسانی سبک و غیرچرب را در روتین خود بگنجانید. همچنین، استفاده از محصولات سنگین و چرب که  باعث مسدود شدن منافذ پوست می‌شوند و لایه‌برداری خشن، می‌تواند جوش‌ها و التهاب را تشدید کند.

نکات روتین پوست بدن خشک

برای یک روتین پوست بدن خشک مؤثر، بهتر است از پاک‌کننده‌های ملایم و غیرصابونی، لایه‌برداری بسیار ملایم و مرطوب‌کننده‌های غنی و آبرسان روزانه مانند ژل آلوئه ‌ورا سینره استفاده کنید. همچنین، اجتناب از صابون‌های قوی، شست‌وشوی مکرر با آب داغ و محصولات حاوی الکل می‌تواند خشکی و تحریک پوست را کاهش دهد. این روش کمک می‌کند تا پوست نرم، مرطوب و سالم باقی بماند.

نکات روتین پوست بدن چرب

برای یک روتین پوست بدن چرب مؤثر، از محصولات سبک و آبرسان‌های سبک بدون چربی استفاده کنید. از مصرف کرم‌ها و روغن‌های سنگین و شست‌وشوی مکرر با صابون‌های قوی خودداری کنید زیرا می‌توانند تولید چربی را تحریک و جوش‌ها را تشدید کنند.

نکات روتین بدن دخترانه

برای یک روتین بدن دخترانه مناسب نوجوانان، بهتر است از پاک‌کننده‌های ملایم، لایه‌برداری بسیار ملایم و مرطوب‌کننده‌های سبک استفاده شود تا پوست حساس نوجوانی تحریک نشود. از محصولات سنگین، معطر یا حاوی الکل و لایه‌برداری خشن پرهیز کنید، زیرا می‌توانند جوش و خشکی پوست را تشدید کنند.

اهمیت رسیدگی به کف پا

کف پا به‌دلیل تحمل وزن بدن و اصطکاک با کفش‌ها، مستعد خشکی، ترک و پینه است و اغلب در روتین مراقبت بدن نادیده گرفته می‌شود. رسیدگی منظم به کف پا سلامت پوست را حفظ کرده و از درد و آسیب‌های بعدی جلوگیری می‌کند؛ استفاده از کرم‌های ترک پا مانند کرم ترک پا سینره یا مرطوب‌کننده‌های غنی هر شب قبل از خواب به حفظ نرمی و سلامت کف پا کمک می‌کند.

دست‌ها را فراموش نکنیم

دست‌ها به‌طور مداوم در معرض شست‌وشو، آلودگی و نور خورشید هستند و به همین دلیل نیاز به مراقبت ویژه دارند. رسیدگی مرتب به دست‌ها با استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب مانند کرم مرطوب کننده دست سینره، همراه با استفاده روزانه از ضدآفتاب روی دست‌ها، از خشکی، تیرگی و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند و ظاهر دست‌ها را نرم و جوان نگه می‌دارد.

رسیدگی به گردن

گردن به‌دلیل پوست نازک و حساس، مستعد خشکی، خطوط ریز و شل‌شدگی است. رسیدگی منظم به گردن با استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب و ضدآفتاب، از خشکی، تیرگی و علائم پیری زودرس جلوگیری کرده و پوست گردن را نرم، یکدست و سالم نگه می‌دارد.

آنچه برای شروع روتین بدن نیاز دارید

برای داشتن یک روتین بدن مؤثر، داشتن وسایل مناسب و کاربردی اهمیت زیادی دارد. اصلی‌ترین محصولات و وسایل روتین بدن شامل موارد زیر است:

• اسکراب یا لایه‌بردار: محصولی با دانه‌های نرم و ملایم یا اسیدهای لایه‌بردار سبک انتخاب کنید که سلول‌های مرده را بردارد بدون اینکه باعث التهاب یا خشکی پوست شود.
• لوسیون یا کرم‌های بدن: این محصولات غنی و آبرسان با قابلیت جذب مناسب هستند؛ برای پوست خشک بهتر است محصولاتی با شی باتر یا روغن‌های گیاهی استفاده شود و برای پوست چرب، نسخه سبک و بدون چربی اضافی مناسب است. کرم مغذی بدن سینره با عسل گیاهی سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست، رطوبت و نرمی پوست را تأمین و از آن در برابر عوامل محیطی و رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
• کرم‌های تخصصی: شامل کرم ترک پا، مرطوب‌کننده‌های سبک برای مناطق حساس و مشکل‌دار و کرم‌های ترمیم‌کننده‌ای مانند کرم ترمیم کننده پوست سینره برای پوست آسیب‌دیده، به‌ویژه ناحیه دست‌ها که اغلب در معرض بریدگی، خشکی یا سوختگی‌های جزئی است. انتخاب محصول متناسب با نیاز پوست، اثربخشی روتین را افزایش می‌دهد.
• ضدآفتاب بدن: ضدآفتاب با SPF مناسب، مقاوم در برابر تعریق و آب، سبک و غیرچرب تا بتواند به‌طور یکنواخت روی پوست بدن استفاده شود و محافظت طولانی‌مدت ایجاد کند.
• ابزارهای کمکی: مانند برس خشک، دستکش لایه‌بردار یا سنگ پا؛ جنس نرم و با کیفیت داشته باشند تا بدون آسیب رساندن به پوست، سلول‌های مرده و پینه‌ها را از بین ببرند.

داشتن این وسایل باعث می‌شود روتین مراقبت پوست بدن کامل، مؤثر و مطابق نیاز پوست شما انجام شود و پوست سالم، نرم و یکدست باقی بماند.

اشتباهات رایج در روتین مراقبت از پوست بدن

گاهی رعایت نکردن نکات ساده باعث می‌شود حتی بهترین روتین‌ها هم اثرگذاری لازم را نداشته باشند. برخی رفتارهای اشتباه می‌توانند رطوبت پوست را کاهش دهند، تحریک و جوش ایجاد کنند یا روند مراقبت را بی‌اثر کنند.

• استفاده از صابون‌ها و شوینده‌های قوی: باعث خشکی و تحریک پوست می‌شوند.
• لایه‌برداری بیش از حد یا خشن: می‌تواند منجر به التهاب، قرمزی و آسیب پوست شود.
• نادیده گرفتن آبرسانی پس از استحمام: بدون مرطوب‌کننده، پوست سریع خشک و پوسته‌پوسته می‌شود.
• عدم استفاده از ضدآفتاب بدن: تابش UV باعث پیری زودرس، تیرگی و آسیب طولانی‌مدت پوست می‌شود.
• عدم محافظت در هوای سرد و خشک: استفاده نکردن از دستکش، شال یا لباس محافظ می‌تواند خشکی، ترک و حساسیت پوست را تشدید کند.
• عدم توجه به مناطق خاص بدن: کف پا، دست و گردن اغلب فراموش و دچار خشکی یا ترک می‌شوند.
• استفاده از محصولات ناسازگار با نوع پوست: کرم‌ها و لوسیون‌های سنگین برای پوست چرب یا سبک برای پوست خشک، اثر روتین را کاهش می‌دهند.

رعایت این نکات و اجتناب از رفتارهای آسیب‌رسان، اثرگذاری روتین مراقبت پوست بدن را به شکل قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

کلام آخر

داشتن یک روتین مراقبت از پوست بدن منظم و متناسب با نیازهای فردی، کلید حفظ سلامت، نرمی و شادابی پوست است. رعایت مراحل پایه شامل پاکسازی، لایه‌برداری، آبرسانی و محافظت، همراه با توجه به نکات ویژه برای پوست خشک، چرب، جوش‌دار و پوست نوجوانان به جلوگیری از خشکی، تیرگی و مشکلات پوستی کمک می‌کند. انتخاب وسایل روتین بدن مناسب، رسیدگی به نقاط خاص مانند دست، گردن و کف پا و پرهیز از اشتباهات رایج، اثربخشی روتین را تضمین کرده و پوستی یکدست، سالم و جوان برایتان به ارمغان می‌آورد.

منابع: Allure | Nivea | Theordinary

سوالات متداول

بهترین روتین پوست بدن چیه؟

مجموعه‌ای از مراحل مراقبتی برای پاکسازی، آبرسانی و محافظت از پوست بدن.

روتین بدن چند بار در هفته باید انجام شود؟

پاکسازی و آبرسانی روزانه و لایه‌برداری ۱ تا ۲ بار در هفته کافی است.

آیا روتین پوست بدن کره‌ای برای همه مناسب است؟

روتین پوست بدن کره ای در صورت انتخاب محصولات متناسب با نوع پوست، می‌تواند برای اکثر افراد مفید باشد.

روتین پوست بدن برای نوجوانان هم لازم است؟

بله، نوجوانان به‌دلیل تغییرات هورمونی و حساسیت پوست، نیاز به روتین سبک و ملایم دارند که شامل پاکسازی، مرطوب‌کننده سبک و محافظت از پوست باشد.

در روتین بدن باید از ضد آفتاب هم استفاده کرد؟

بله، حتی در روزهای ابری، نور خورشید می‌تواند به پوست بدن آسیب برساند؛ استفاده منظم از ضدآفتاب از خشکی، تیرگی و پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.

کدام وسایل برای روتین بدن ضروری هستند؟

وسایل ضروری روتین بدن شامل شوینده، لایه‌بردار، مرطوب‌کننده، کرم‌های تخصصی و ضدآفتاب هستند.